První krůčky k vysněné postavě

9. srpna 2012 v 12:00 | Gabriela |  Zdravý životní styl
Také nejsi spokojená se svou postavou? Neboj, já také spokojená nejsem. Rozhodla jsem se s tím něco udělat.

V rámci tohoto druhu článku, který se tady na blogu objevuje úplně poprvé, jsem založila novou rubriku "Zdravý životní styl". V budoucnu se tedy zaměřím i na články tohoto druhu.

PRVNÍ KROK - MOTIVACE
Motivace je na začátek asi úplně nejdůležitější. Musíš se totiž opravdu rozhodnout, že chceš se svým tělem něco udělat. Chceš být nejen hubenější, ale i zdravější. Mysli na to a motivace tě neopustí. Také si uděj cíl, kolik chceš shodit. U mě to jsou 4 kila.

DRUHÝ KROK - INSPIRACE
Dokázali to jiní, proč bych to neměla dokázat já? Jdi na youtube a shlédni několik videí o tom, jak lidé hubli. Někteří dokázali za pouhý rok udělat obrovské změny. Ze 100 kg na 50 kg a jiné velké pokroky. Videa často bývají doplněna o fotky "before" a "after". To mě nesmírně inspiruje a dodává další naději, že já shubnout dokážu taky.


TŘETÍ KROK - NECH SI PORADIT
Přiznám se, že jsem o hubnutí nic nevěděla, nikdy jsem si nečetla články o dietě a cvičení. Takže jsem ani nevěděla, co mám dělat. Obrátila jsem se se svými dotazy k blogerce Anet (sannette.blog.cz), jejíž blog pravidelně navštěvuji. Vyměnily jsme si nespočet mailů a nesmíně moc mi pomohla a poradila. Proto se také obrať na někoho, kdo tomu rozumí, ať děláš věci správně.

ČTVRTÝ KROK - ZMĚNA JÍDELNÍČKU
Hubnutí není jen o cvičení, musíš také dobře jíst. Nesmírně důležité je do své stravy zařadit tmavé pečivo a vynechat bílé. Další, co jsem udělala je, že jsem zmenšila svoje porce, na které jsem byla dříve zvyklá. Začla jsem snídat vločky a jogurty. Vynechala jsem úplně sladkosti a slazená pití (ani čaj nesladím). Teď už piju jen vodu s citrónem - denně vypiju asi 2 - 2,5 litru.

PÁTÝ KROK - DOKUMENTUJ
Já jsem si vyfotila postavu z boku, zepředu a zezadu. Každý měsíc se budu takto fotit a sledovat svoje změny na těle. Někdo také dokumentuje vše, co jí (do deníčku si zapíše každý kousek jídla, co dá do pusy + pití).

ŠESTÝ KROK - CVIČENÍ
Cvičení je samozřejmě ze všeho nejdůležitější + v kombinaci se správným stravováním a pitným režimem. Jak máš cvičit, ti neporadím. Každý totiž hubne jinou část těla a každý jinak. Jak cvičit se s někým poraď, jako já s Anet.

Teď už mi zbývá jen popřát pevnou vůli a jde se cvičit! :)
 

3 lidé ohodnotili tento článek.

Komentáře

1 pyšná princezna pyšná princezna | Web | 9. srpna 2012 v 12:21 | Reagovat

tak ať se ti daří, i když podle mě to ani nepotřebuješ ;-)
mimochodem, taky sleduješ shaaanxo? je to snad moje nejoblíbenější youtuberka, její líčená jsou úžasná :-)

2 Gabriela Gabriela | Web | 9. srpna 2012 v 12:24 | Reagovat

[1]: jojo, taky ji sleduju, je moc krásná ;)

3 Adelaine Adelaine | Web | 9. srpna 2012 v 12:31 | Reagovat

Jsou holky, které mají krásný obličej a sluší jim i tloušťka jako několik kilo navíc. Třeba Adele. Viděla jsem jedno tvé video, kde jsi měla celé tělo a musím říct - nepotřebuješ hubnout. A pak jsou holky, co potřebují krásné tělo, protože s obličejem to je horší. Do té skupiny patřím já. Takže bych ráda zhubla až do vyzáblosti, ale nemám na to vůli. Takže zůstanu sama pro sebe ošklivá, nojo. Snad se to tobě podaří.

4 Arvari Arvari | E-mail | Web | 9. srpna 2012 v 13:17 | Reagovat

Když chceš hubnout tak málo, bylo by možná lepší nedávat si jako cíl kila, ale spíš centimetry. A když půjdeš ne po kilech, ale po centimetrech, řeknu ti to jednoduše - Jillian Michaels' 30 Day Shred. Na kilech se to u nízký váhy projevit nemusí, ale tuky se vymění za svaly a na postavě je efekt vážně výraznej... ;-)

A ještě malá technická, možná by nebylo od věci zdůraznit, že ta změna jídelníčku rozhodně nemůže bejt jen dočasná na dobu, kdy se člověk snaží zhubnout, ale měla by bejt pokud možno trvalá, aspoň v základu... ;-)

5 Jan Stanislav Jan Stanislav | Web | 9. srpna 2012 v 13:36 | Reagovat

Mně pořád přijde, že nejúčinnější je dlouhodobý dostatek pohybu a přiměřeně jídla. Myslím, že zázračné metody, buď nefungují a nebo po nich přijde "jo-jo! efekt ...

6 Týna :-* Týna :-* | E-mail | Web | 9. srpna 2012 v 13:41 | Reagovat

Fajn kroky, ale já na hubnutí kašlu :D.
Chci se zeptat, ty ikonky tady dole, to jsou jako odkazy, nebo tvoje tvorba? Je to dobrý :)

7 Kris Kris | Web | 9. srpna 2012 v 14:06 | Reagovat

Motivace a inspirace je důležitá. Ale první se člověk v podstatě musí nakrknout sám na sebe natolik aby měl tolik odhodlání a svoji touhu dotáhl do zdárného konce.
Poradit? Myslíš, že slečna tomu natolik rozumí? Z čeho usuzuješ? Zajímá mě to, protože kdybych na ni vybalila svůj problém nevím jestli by věděla co s ním. A kdyby jo, ráda ji budu "otravovat" taky :D Ale určitě je fajn mít někoho kdo tě bude podporovat ;-)

S jídelníčkem to taky není tak jednoduché jak se zdá. Nestačí jen vyměnit světlé pečivo za tmavé (i když ej to dobrý krok, pro zdraví), pokud chceš hubnout (vzhledem k tomu, že se chceš zbavit jen 4 kil, tak bych spíše měnila tuk na svaly) měla by jsi ve svém jídelníčku mít dostatek bílkovin, tuky nevyřazovat úplně, ale omezit je a umírnit příjem sacharidů.

Dokumentace je super, jsem vděčná, že jsem se loni v létě vyfotila a teď vidím jak tlusté prase jsem byla (což určitě není tvůj případ, spíš potřebuješ jen "vysoustružit") ;-)

A cvičení je super, jen k hubnutí je potřeba jak aerobní aktivita a musím tě zklamat, nejde hubnout jen určitou partii, tělo nikdy nehubne tuk jen z určitého místa, třeba z břicha, hubne se rovnoměrně všude. A cvičit by člověk měl podle mě všechny svalové skupiny, ne jen jednu cílovou ;-)

Doufám, že se tě můj komentář nijak nedotkne a kdyby jo, směřuj svůj nesouhlas ke mně ... A kdyby něco, možná ti můžu poradit ;-) Hubnu, cvičím, tvaruju a měním svůj jídelníček už něco málo přes rok ... Pomalu a zdravě ;-) Rychle je to zbytečný, jen si člověk zajistí zbytečný jo-jo efekt ;-)

8 Lilly Lilly | 9. srpna 2012 v 14:16 | Reagovat

Hubnout kvůli 4 kg je blbý. (Z mého pohledu.) Nejen že jsou zanedbatelná, ale váha nikomu nic neřekne, budeš spokojená kvůli tomu, že váha ti bude ukazovat míň. Zaměřila bych se na ty cm.

Jinak přeji pevné nervy. :) Chce to dlouhodobost. Já osobně nemám na to, to dodržet po většinu mého života, aby to mělo nějaký ne krátkodobý význam. Chtěla bych mít "vymodelované" bříško, ale ale... Hodně štěstí!

9 Bonitka ◡‿◡✿ Bonitka ◡‿◡✿ | E-mail | Web | 9. srpna 2012 v 14:17 | Reagovat

Pekne napísaný článok ! :) Niekomu to určite pomôže :)

10 Lianna Ellusive Lianna Ellusive | Web | 9. srpna 2012 v 14:51 | Reagovat

Potřebuju posílit ramena a záda, vytvarovat pas a zpevnit zadeček a boky. Problém je v tom, že se do pravidelného cvičení prostě nedokopu:-) Držím pěsti dámy:-)

11 Lenix Lenix | Web | 10. srpna 2012 v 14:53 | Reagovat

vy tady básníte o tom, jak by jste chtěly zhubnout xD Já na svých 13 let a 160 cm vážím 36 kg! Potřebuji zásadně ztloustnout a ženské křivky by vážně neuškodily xD

12 Gabriela Gabriela | Web | 10. srpna 2012 v 14:56 | Reagovat

[11]: když je ti 13, tak ještě přibereš, o to se neboj ;) já také měřím 160 cm a k téhle výšce je lepší vážit méně

13 Lenix Lenix | Web | 10. srpna 2012 v 15:04 | Reagovat

[12]: diky, jseš jediná, co mi řekla (v tvém případě napsala), že mám být v klidu... ostatní na mě valili oči a hned říkali něco o tom, že mám více jíst... přitom jsem největší jedlík z rodiny :)

14 M* M* | Web | 13. srpna 2012 v 21:08 | Reagovat

Kroky jak jsi je popsala jsou fajn, ale osobně si myslím, že pro většinu holek je nejtěžší dostat se z fáze "přemýšlím o hubnutí" do fáze "začínám hubnout". Všude a pořád se o hubnutí mluví, píše a téměř všechny tvrdíme, jak chceme nějaké to kilo shodit, ale většina se z fáze mluvení a snění vůbec nedostane a není to ani nedostatečnou motivací jako spíš leností. ;-)
Vím to z vlastní zkušenosti, s kamarádkama jsme to rozebíraly pořád, až jsem se jednou naštvala, že jen tlachám a nic nedělám a opravdu začala. Během měsíce jsem bez problémů a absolutně zdravě zhubla 7 kilo.

15 anonym anonym | 25. června 2013 v 13:14 | Reagovat

shubnout? grammar fail :(((
ale jinak vpoho článek...

Nový komentář

Přihlásit se
  Ještě nemáte vlastní web? Můžete si jej zdarma založit na Blog.cz.
 

Aktuální články

Reklama
|Při přistihnutí kopírování či přivlastňování mých textů či fotek budeš náhlášen adminovi blog.cz | Děkuji ti za návštěvu blogu |